1、睡眠比较差的人要放松自己的情绪，每天晚上睡觉之前可以按摩太阳穴，可以安然入眠 。在睡觉之前切记不可以看刺激性的电视剧 ， 否则有可能会影响心情，晚上也会睡不着觉 。
【怎样调节睡眠】2、如果辗转难眠还是不能入睡，可以起床做一些活动或者是干一些家务，当身体感觉到疲乏之后就更容易入睡 。
以上就是怎样调节睡眠的内容啦，希望本文可以帮到你！
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